.jpeg)
Berikut beberapa kesalahan yang perlu dihindari agar berat badan tetap ideal selama Ramadan:
1. Melewatkan Sahur
Sahur merupakan waktu makan penting untuk memberikan energi bagi tubuh selama berpuasa. Melewatkan sahur dapat menyebabkan tubuh kekurangan energi dan memicu rasa lapar berlebihan saat berbuka. Hal ini berakibat pada makan berlebihan dan berpotensi meningkatkan berat badan.
2. Terlalu Banyak Mengkonsumsi Makanan Manis dan Tinggi Karbohidrat
Saat berbuka, banyak orang tergoda untuk menyantap makanan manis dan tinggi karbohidrat. Makanan ini memang dapat memberikan energi dengan cepat, namun efeknya tidak bertahan lama dan dapat menyebabkan gula darah melonjak. Hal ini dapat meningkatkan risiko kenaikan berat badan.
3. Kurang Minum Air Putih
Dehidrasi dapat membuat tubuh terasa lemas dan lapar, yang dapat memicu makan berlebihan saat berbuka. Pastikan untuk minum air putih yang cukup selama menjalankan puasa, minimal 8 gelas per hari.
4. Kurang Aktivitas Fisik
Kurangnya aktivitas fisik dapat memperlambat metabolisme dan menyebabkan kenaikan berat badan. Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang.
5. Tidur Terlalu Larut
Tidur terlalu larut dapat mengganggu hormon yang mengatur nafsu makan dan metabolisme. Pastikan untuk tidur cukup, sekitar 7-8 jam per hari.
6. Makan Terlalu Cepat Saat Berbuka
Makan terlalu cepat saat berbuka dapat menyebabkan makan berlebihan tanpa sadar. Kunyah makanan dengan perlahan dan perhatikan rasa kenyang agar tidak makan berlebihan.
7. Mengkonsumsi Makanan Olahan dan Tinggi Lemak
Hindari makanan olahan dan tinggi lemak seperti gorengan, sosis, dan nugget. Makanan ini tidak hanya tinggi kalori, tetapi juga rendah nutrisi.
Dengan menghindari kesalahan di atas, Insyaallah berat badan Anda akan tetap ideal selama Ramadan.
Selamat menjalankan ibadah puasa!
Baca konten menarik lainnya dan follow kami di Google News.